Telas e visão infantil

Você já se perguntou se deixar seu filho vendo vídeos no celular ou jogando no tablet pode afetar a saúde dos olhos? A resposta é sim — e os impactos vão muito além da visão.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e a Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica (SBOP) reforçam: o uso precoce e excessivo de telas pode prejudicar o desenvolvimento visual, neurológico e emocional da criança.

Se você buscou por “uso de telas e problemas na visão infantil”, “miopia em crianças e celular” ou “quanto tempo de tela meu filho pode usar?”, este conteúdo é para você. Acompanhe as recomendações mais atualizadas das principais sociedades médicas do Brasil.

Como as telas afetam os olhos das crianças?

A exposição prolongada às telas pode causar:

• Ardência, coceira e olhos secos

• Visão borrada e dor de cabeça

• Fadiga ocular e dificuldade de foco

• Distúrbios do sono (por inibição da melatonina causada pela luz azul)

E mais preocupante: aumento precoce da miopia infantil. Diversos estudos, citados pela SBOP, mostram que crianças com menos exposição à luz natural e mais tempo em telas têm maior risco de desenvolver miopia progressiva — o que, se não controlado, pode trazer sérias consequências para a saúde ocular a longo prazo.

Tempo de tela por idade: o que recomenda a Sociedade Brasileira de Pediatria?

Crianças menores de 2 anos

• Nenhuma exposição a telas (nem vídeos educativos, nem como distração).

• Telas não substituem o olhar, o toque e a interação com os pais.

Crianças de 2 a 5 anos

• Máximo de 1 hora por dia, sempre com supervisão ativa.

• Priorizar conteúdos educativos e pausas frequentes.

Crianças de 6 a 10 anos

• Até 2 horas por dia, com orientação dos pais.

• Evitar telas no quarto, durante refeições ou antes de dormir.

Adolescentes de 11 a 18 anos

• Limite de 2 a 3 horas por dia, nunca “virando a noite” em jogos ou redes sociais.

• Exposição acima de 4 a 5 horas/dia está ligada a problemas de saúde mental e visual.

  
  

O que diz a Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica?

A SBOP alerta sobre os riscos oculares do uso excessivo de telas desde os primeiros anos de vida e recomenda:

Para preservar a visão na infância:

• Evitar telas antes dos 2 anos de idade

• Promover brincadeiras ao ar livre diariamente, com

• pelo menos 2 horas de luz natural por dia

• Realizar o exame oftalmológico completo aos 3 anos, mesmo sem queixas

• Repetir os exames conforme a orientação do oftalmologista

• Evitar que crianças usem celulares a curta distância e por longos períodos

• Reduzir o brilho e ativar o modo noturno nos dispositivos

• Usar filtros de luz azul para reduzir o impacto da radiação nas células da retina

• Monitorar sinais de cansaço ocular, como piscar excessivo, dor de cabeça e dificuldade para focar

A SBOP ainda destaca: o tempo prolongado em visão próxima (como leitura em celular) é um fator de risco comprovado para a progressão da miopia em crianças.

Principais problemas associados ao uso excessivo de telas na infância

Segundo a SBP e a SBOP, os prejuízos vão além da visão. Entre os riscos documentados estão:

• Miopia precoce

• Síndrome visual do computador

• Transtornos do sono

• Déficit de atenção e hiperatividade

• Isolamento social

• Ansiedade, irritabilidade e depressão

• Transtornos alimentares

• Sedentarismo e sobrepeso

• Queda no rendimento escolar

Como proteger a visão e o bem-estar das crianças?

As duas sociedades recomendam:

• Avaliação oftalmológica de rotina (ver post sobre recomendação de exame oftalmológico na infância)

• Brincar ao ar livre todos os dias

• Nada de telas durante as refeições

• Desconectar pelo menos 1-2 horas antes de dormir

• Evitar uso de celular no escuro e a poucos centímetros dos olhos

• Estimular interação real com pessoas, não com telas

Conclusão: Menos telas, mais saúde visual

A infância é uma fase crítica para o desenvolvimento da visão e do cérebro. O uso responsável e supervisionado da tecnologia deve caminhar lado a lado com a promoção de hábitos saudáveis, convívio familiar e acompanhamento oftalmológico regular.

Se você se preocupa com o impacto das telas na visão das crianças, saiba que prevenir é o melhor caminho. As diretrizes da SBP e SBOP deixam claro: menos tempo de tela = mais saúde, mais atenção, mais aprendizado e menos miopia.